La banana comparte con el plátano la gran mayoría de sus beneficios, si bien al tener menos azucares puede ser ligeramente más recomendable en dietas adelgazantes y para personas con diabetes. Además:
Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E. La vitamina B favorece la concentración mental y el control de estados de estrés y nervios.
Son ricos en fibra. Está recomendado para aquellas personas que sufren de estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales sin necesidad de utilizar laxantes.
Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro. Contribuye a la formación de hemoglobina y, por lo tanto, a combatir la anemia. Su consumo regular reduce la tensión arterial y los riesgos de tener un accidente cardiovascular.
Contiene triptófano, un aminoácido esencial que combate la depresión al ser convertido por el cuerpo en serotonina.
No contiene grasas y tan solo aporta 105 calorías. Recomendable por su efecto saciante como “picoteo” saludable para las dietas de adelgazamiento.
